Metodos para adelgazar sin dieta

Estoy tan harto de las dietas de moda. Todos los días, parece que hay una nueva dieta de moda - si se trata de comer alimentos durante todo el día bebé, o la sopa de repollo, he oído todo. Lo que es muy preocupante es el número de personas que tratan de estas modas y esperan que les permite trabajar, pero cuando no lo hacen, terminan en peores condiciones que antes. Lo que algunas personas no se dan cuenta es que si usted hace Metodos para adelgazar sin dieta 

pequeños ajustes simples, a su estilo de vida, usted puede comenzar a perder peso - sin siquiera darse cuenta!

La dieta es lo más importante; no se puede negar eso. Sin embargo, si cambia algunos de sus otros hábitos, puede ayudarle a establecer una meta para el éxito! Aquí están mis consejos favoritos para perder peso que no implican la dieta:

1) Beba más agua
Usted debe tener una meta de beber por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua. Digamos que usted pesa 120 libras. Usted debe tratar por lo menos 60 oz de agua al día o más! Con el fin de beber más agua, tratar de conseguir a ti mismo en un horario! Hay botellas de agua disponibles que denotan la cantidad de agua que debería haber consumido por el tiempo marcado. También puede "DIY" mediante el uso de una botella de agua reutilizable y un marcador Sharpie.

2) Coma comidas pequeñas y frecuentes
Establecer una meta de consumir 6 comidas pequeñas al día - haciendo dos de esas "comidas" snacks saludables. Estoy seguro que has oído esto mil veces, pero es por una buena razón. Snacking frecuente es la clave para mantener su peso o luchando contra el bulto. No puede recordar a la merienda? Haga un horario!

3) el color de su PLACA
¿Alguna vez has oído que usted debe comer todos los colores del arco iris? No es ningún secreto que comer una variedad de alimentos de colores ayuda a proporcionar a su cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes. Todo esto es para nutrir su cuerpo de una manera que no puede ser replicado en un suplemento o multivitamínico.

Cada color contiene sus propios nutrientes: • Rojo: licopeno y antocianinas • Naranja: la vitamina C, carotenoides y bioflavonoides • amarillas: nutrientes que promueven la buena digestión y la función cerebral óptima • Verde: luteína y indoles • Azul / púrpura: antioxidantes y anti- propiedades de envejecimiento • Blanco: nutrientes que aumentan la inmunidad
 

4) GO LIFT
De acuerdo con un estudio de investigación de Penn State, las mujeres que levantaron pesas perdió regularmente 40% más grasa corporal que los que no lo hicieron. De acuerdo con Salud de la Mujer, "Otras investigaciones sobre la dieta que no levante muestra que, en promedio, el 75% de su pérdida de peso es de grasa, mientras que el 25% es de músculo. Pérdida muscular puede disminuir su peso de la escala, pero no mejorar su reflejo en el espejo y te hace más propensos a recuperar la flacidez que perdió. "Esto dejará que la grasa o flaca flaca y sin tono muscular. El hecho es: si levanta, usted va a quemar más calorías.

 Como Bajo de Peso Sin Dieta

5) diario caminar después de la cena
Haciendo un hábito de dar un paseo después de la cena todos los días es una gran idea. Mi marido y yo en realidad se han metido en este hábito después del nacimiento de nuestro hijo. Disfrutamos de llevarlo a cabo en su cochecito que activa después de comer una cena limpio. Nos ayuda a descansar, ponerse en forma, y pasar un poco de tiempo juntos.

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Sobre el autor: Vivir de la Costa Esmeralda de Florida, usted puede encontrar Sia furtivamente en una sesión de entrenamiento rápido en su gimnasio en casa, buceo en la playa, o muy ocupados persiguiendo a su hijo alrededor. Por encima de todo, le gusta azotar encima de una de las comidas hechas en casa para su familia y la vida como esposa y nueva mamá. Pasión más grande de Sia está escribiendo y educar a las mamás y mamás-a-ser en un estilo de vida saludable y en forma.

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