sábado, 28 de marzo de 2015

Las cremas quema grasa realmente funcionan?

Le preguntamos a este aficionado al gimnasio lo que pensaba acerca de cremas de pérdida de peso.
La industria de la pérdida de peso se ha convertido ahora a las inseguridades de algunas nuevas mamás y ha creado una crema pérdida de peso que se puede borrar permanentemente sobre el vientre para ayudar a perder su "panza mamá." Aunque el ejercicio y una dieta saludable puede eliminar eficazmente esta capa de grasa, los creadores de la "crema de la quema de grasa" tienen otras ideas!

Varias celebridades ya han dicho que ellos usan la crema. Diana Vickers, Denise van Outen, Kimberley Walsh, Alexandra Burke y Ellie Goulding todos han dicho que han utilizado la "crema milagrosa" para ayudar a aplanar la barriga.

Esta nueva crema es realmente el resultado de la creciente influencia de la celebridad en todo el mundo hoy en día. Mientras que hace tan sólo 20 años, se espera que las madres perderían su figura, ahora la cultura de la celebridad adora a las mujeres que recuperan su figura anterior al embarazo en un tiempo récord. A menudo, las celebridades son noticia para perder peso rápidamente - Danielle Lloyd Pierde Belly Fat Baby en 11 semanas y Dannii Minogue y Jennifer López también haciendo las noticias por la forma en que perdieron su panza mamá después del parto.

Cómo funcionan las Cremas Quema Grasa?

Los fabricantes de crema quema gordo, que se marca con el nombre de Nip + Fab panza Fix, explican que contiene una combinación especial de ingredientes para quemar grasa, que incluye amara Citrus aurantium (extractos de naranja amarga) y sinefrina. Se afirma que ambos actúan como un catalizador en la descomposición de la grasa corporal.

La sinefrina es de hecho un medicamento que se usa para ayudar a perder peso y si a menudo se vende como pastilla quema grasa s que también contiene cafeína. Sin embargo, no se piensa que es un riesgo para la salud cardiovascular al ingerir naranja amarga o sinefrina y la Clínica Mayo creen que existe un vínculo entre Stacker 2 pastillas, que contienen sinefrina, y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular isquémico, el aumento de la presión arterial y el corazón ataque.

Sin embargo, incluso si sinefrina hace la quema de grasa de la ayuda, no hay evidencia científicamente demostrado que su aplicación a la piel funcionará. El producto químico necesita ser ingerido y alcanzar el suministro de sangre antes de que comenzará a causar estimulación al sistema hormonal para aumentar el metabolismo.

La Comisión Federal de Comercio hizo la siguiente declaración en relación con una crema de la pérdida de grasa en el año 2009:

"Uno de los productos reclamos tan pronto como se aplica al cuerpo, que causaría la grasa y peso a desaparecer simplemente por la aplicación del producto, y eso no es así," Len Gordon, Oficina Regional del Noreste.

Se referían al complejo bio-delgado de Nivea. El resultado fue que Nivea acordó pagar 900.000 dólares para proporcionar compensar a los consumidores y ha acordado ciertos requisitos para la publicidad futura. El acuerdo prohíbe Beiersdorf Inc. de promover su My Silhouette! crema para la piel a los consumidores como un tratamiento para bajar de peso.

El acuerdo prohíbe Beiersdorf Inc. reclamar que cualquier medicamento, suplemento alimenticio, o cosmético causas de peso o pérdida de grasa o una reducción en el tamaño del cuerpo, a menos que la reclamación está respaldado por dos estudios aleatorizados, doble ciego controlados con placebo humanos clínicos. En pocas palabras - si la ciencia no puede demostrar que un medicamento hace lo que dice, no puede reclamarlo!

Es una crema de la respuesta?

Quemadores de Grasa Naturales Efectivos

No, ya que la crema no aborda el verdadero problema que es que muchas madres siguen comer demasiado después del nacimiento.

"El verdadero flaco en la pérdida de peso es que ninguna crema va a ayudar a usted cabe en sus pantalones vaqueros. La fórmula probado y verdadero para la pérdida de peso es la dieta y el ejercicio. "Presidente la FTC Jon Leibowitz, 2011.

Además, esas cremas no es barato, y algunos pueden decir que no son más que explotando las inseguridades de las mujeres. Una investigación reciente demostró que las mujeres que realizan ejercicios con pesas de forma regular tienen una mayor autoestima. La mejor manera de perder grasa del vientre tiene que ser una dieta saludable y hacer ejercicio todos los tiempo. ¿Por qué? Porque lo que realmente funciona.

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domingo, 22 de marzo de 2015

Quemadores de Grasa Abdominal Naturales

7 Mejores alimentos quema grasa: Aumente el metabolismo naturalmente

Buscando un bloqueador de grasa natural o una manera de descomponer las grasas durante el ejercicio rápido? entonces usted va a amar alimentos quema grasa que funcionan para cualquier dieta.

La quema de grasa los alimentos es la próxima frontera en la dieta que combina la termogénesis inducida por la dieta y el consumo de alimentos metabólica tiempo para organizar la forma en que se quema la grasa obtener mejores resultados del ejercicio, sólo una herramienta más que puede añadir a su repertorio de trucos de dieta inteligentes.

¿Cuáles son los mejores quemadores de grasa abdominal naturales

para reducir la grasa del estómago sin hacer ejercicio?


Hígado
Chili Peppers
Carnes magras
Goya
Jengibre
Enokitake
Café

Hay toneladas de suplementos por ahí que puede ser para aumentar el rendimiento de la dieta para ayudarle a perder peso. No hay nada malo en dar a su cuerpo un poco más para obtener mejores resultados rápidos. Por otra parte, usted se sorprenderá de la cantidad de productos que hay para ayudar a quemar grasa más rápido o bloque gordura se mantenga alejado de su cuerpo.

La dura realidad a la dieta y el ejercicio es que sin aumentar la su capacidad de quemar grasa a través de una alimentación equilibrada, no importa cuánto te esfuerces para ejercerla fuera de sus esfuerzos son inútiles. Es por eso que lo que necesita la mayoría en este momento es lo que los alimentos quema grasa para que sacar lo mejor de ejercicio aquí en adelante.

En este episodio de Slism, no vamos a discutir lo que los bloqueadores de grasa puede ayudar a perder peso más rápido, pero en lugar de centrarse exclusivamente en la introducción de alimentos quema grasa para ayudar en la lucha por las calorías ayuda a quemar más grasa del vientre para que quizás la próxima vez antes de considerar el mejor suplemento de la quema de grasa que usted puede considerar los alimentos que queman grasa.

Quemagrasas Casero

Hígado (de cerdo o carne)

La vitamina B2 para aumentar el metabolismo de grasas!

Otros beneficios de comer hígado
Piel seca Menos
No más acné
Prevenir la anemia
Consejos alimentos quema de grasa en el hígado
Las personas que no gustan de el olor de hígado puede verter la leche sobre el hígado para deshacerse del olor . Evite overcooking su hígado. Aquí es donde la mayoría de las origina olor. Preste atención a la frescura del hígado que va a comer. Se dice que si el hígado es fresca casi ningún olor debe venir de la misma después de la cocción.

Chili Peppers

La capsaicina para promover más rápido descomponer la grasa!

Otros beneficios pimientos de chile traer a la mesa
Una mejor circulación
Metabolismo más rápido
Promueve la transpiración
Los mejores consejos de alimentos quema de grasa de chiles
Hay todo tipo de maneras de conseguir la capsaicina que necesita para la grasa mejorada quema sin limitarse únicamente a los chiles . Lo que esto significa es que se consigue el mismo efecto por el consumo de alimentos como el Kimchi o simplemente sazonar su comida con un toque de Tabasco . La decisión es una cuestión de gusto. La forma de hacerlo depende de usted.
Tenga en cuenta que comer demasiada comida picante puede tomar un peaje en su estómago por lo que mientras usted está tratando de quemar más grasa comer de manera responsable .

Carne magra

L-Carnitina para quemar la grasa como un animal!

Otros grandes beneficios de comer carne magra
Alivio Anemia
Reducir el colesterol
Los alimentos que queman la grasa del vientre consejos de carne magra
Escoja las carnes magras con menor contenido de grasa. Para la selección de carne magra que no sea de res, es posible que desee considerar la carne de cordero , ya que también contiene grandes cantidades de L-Carnitina, justo lo que necesita para quemar más grasa . El hecho de que el consumo de carne magra puede ayudar a quemar grasa no significa que no viene con calorías. Evite comer en exceso . Las calorías de Cordero

Goya (calabaza amarga)

El ácido linoleico conjugado para actuar como un bloqueador de grasa natural!

Otros beneficios impresionantes de comer Goya
La prevención del cáncer
Consejos sobre cómo convertir Goya a la mejor comida quema la grasa del vientre
Goya se sabe que contienen cantidades relativamente grandes de ácido linoleico conjugado que dan a su cuerpo lo que necesita para mejorar la quemadores de grasa abdominal naturales. Sabiendo esto, es posible que desee mezclar porque no mucha gente puede ir con el consumo de Goya solo. Tomar una taza de té de Goya . Hagas lo que hagas incluya variedad en la forma en que se incorporan Goya en su dieta.

Jengibre

Prevenir el aumento de azúcar en la sangre, mientras que el bloqueo y la descomposición de la grasa

Prevenir el aumento de azúcar en la sangre, mientras que el bloqueo y la descomposición de la grasa

Otros beneficios dulces de jengibre en su dieta
Baja azúcar en la sangre
Tratar la presión arterial alta
Disminuir la sangre nacido grasa neutra
Los alimentos que queman grasa consejos sobre el uso de jengibre
Adición de jengibre a sus comidas diarias es seguro, pero usted debe tener precaución al utilizar jengibre seco. Tenga en cuenta que el jengibre no es sólo para cocinar . Añadir una pizca de jengibre a tu té o café no sólo añade un sabor a jengibre su bebida, pero le ayuda a trabajar lentamente jengibre en su dieta sin pensar.

Enokitake (Aguja de Oro de la seta)

El quitosano encuentra en los hongos es el mejor bloqueador de grasa natural

Otros beneficios frescas a salir de comer Enokitake
Movimientos intestinales suaves
Reducir el colesterol
Efectos de desintoxicación
Disminuir la grasa visceral
Los alimentos que queman la grasa del vientre consejos en comer Enokitake
Cocine Enokitake después de la congelación para aumentar la cantidad de quitosano conseguir lanzado fuera de la pared celular del hongo durante la cocción. Mushroom quitosano es resistente al calor a fin de utilizarlo en cuando haciendo guisos tanto como sea posible.

Café

Tomar una taza de café antes de hacer ejercicio para quemar más grasahttps://www.youtube.com/channel/UCLuv45bYiqdhpWW9CzT2HQQ

Otros beneficios de café en una taza
Efecto diurético
Mayor capacidad
Recuperación de la fatiga
El mejor consejo en el café como un alimento quema de grasa
Una sobredosis de cafeína puede tener un efecto negativo en su salud . Los usuarios habituales se dice que se convierten en dependientes de ella para sentirse alerta. Tenga especial cuidado en la cantidad de cafeína que usted está poniendo en su cuerpo para evitar sobredosis de cafeína.

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lunes, 16 de marzo de 2015

3 Bebidas simples que aumentan su Metablolismo

Conozca a sus objetivos de pérdida de peso mediante la maximización de su consumo de calorías diaria. Estos tres bebidas quema de grasa se quema calorías adicionales y arrojar unas pocas libras de forma gratuita al aumentar su metabolismo. Esto es lo que bebe y por qué.
Ya sea que usted está tratando de perder kilos no deseados o mantener su cuerpo en forma ya, usted necesita quemar tantas calorías como sea posible. Mientras aceleradores del metabolismo son sólo una parte de una estrategia de pérdida de peso completo, son una manera fácil de perder unas cuantas libras de "libre".
3 sencillos bebidas que aumentan su metabolismo
Fat Burning Bebidas: Pruebe estos 3 bebidas fáciles de aumentar su metabolismo y dar un impulso a sus objetivos de pérdida de peso.


No se puede hacer ningún progreso real sin pérdida de peso también la reducción de calorías y hacer ejercicio regularmente. Pero por ser inteligentes acerca de lo que come y bebe, puede aumentar la velocidad a la que usted se quema la grasa corporal.
Aquí hay tres opciones de bebidas sencillas y algunos consejos para bajar de peso que le ayudarán a cabo.

Cómo aumentar el metabolismo

El metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Gran parte de este proceso depende de factores fuera de su control, como su sexo (los hombres tienden a tener un metabolismo más altos que las mujeres), la edad (mayores de 40 años, su metabolismo disminuye un 5% cada década), y su relación actual del cuerpo músculo a la grasa (músculo quema más calorías que la grasa, incluso cuando usted está en reposo).
Por suerte, hay algunas cosas que usted puede controlar. La mejor manera de impulsar su metabolismo es el ejercicio. La quema de grasa ejercicio aeróbico quema calorías inmediatamente y proporciona un aumento en el metabolismo durante unas pocas horas.Ejercicios del edificio del músculo se queman menos calorías durante el entrenamiento, pero ayudan a aumentar su metabolismo en general de manera que usted quema más calorías en general, incluso mientras su cuerpo está en reposo.
Tomar decisiones inteligentes acerca de lo que come (como batidos quema grasa) también puede ayudar a aumentar su metabolismo. Echemos un vistazo a algunas opciones de bebidas inteligentes que usted puede hacer que le ayudará a aumentar su metabolismo y aumentar la quema de grasa entrenamientos.

Aumente su metabolismo por beber agua de hielo
Manténgase hidratado y aumenta su metabolismo por beber mucha agua todos los días. Que sea agua helada y obtendrá un impulso quema de grasa extra.

Manténgase hidratado: beber mucha aguaUsted ha oído hablar mucho sobre los beneficios del agua potable.Bueno, aquí es otra razón para volver a llenar su vaso de agua. Ya sea que su cuerpo se está convirtiendo los alimentos en combustible o trabajando lejos en sus reservas de grasa, se necesita agua para quemar calorías de manera eficiente. Si usted no está completamente hidratado, su metabolismo se ralentizará y no se quema calorías tan eficientemente como sea posible. ¿Necesitas una prueba? Universidad de investigadores de Utah encontró que los adultos que beben 8 o más vasos de agua cada día quemaron significativamente más calorías que los que bebieron 4 o menos.¿Cuánta agua debe beber? El estudio consideró un vaso de agua a ser 8 oz - que "sólo dos tercios del tamaño de una lata de refresco. Así que beber y dar a su metabolismo un poco de impulso. Si eso es todavía demasiado, estudios recientes han encontrado que usted puede conseguir sus 8 vasos de agua al día también de otras maneras: cuentan todas las bebidas (pero ver nuestro siguiente consejo sobre cómo evitar las calorías líquidas), y también lo hacen las frutas frescas, verduras, y otros alimentos fluidos ricos.

Sentirse mejor sobre su adicción al café - Pero Bébela Negro

¿Necesita su café de la mañana para comenzar el día ¿no? Haz como el alza de la energía y el aumento de la concentración que se le puede dar? Bueno, aquí hay otra razón para seguir con su rutina diaria de café: café aumentará su metabolismo. Un estudio publicado en el Journal of Physiology and Behavior miró a las personas que bebían café cafeinado y descafeinado. Adivina qué? Los bebedores de café con cafeína tuvieron un aumento del 16% en el metabolismo sobre el grupo descafeinado! Y otro estudio encontró que una persona beber 2 tazas de café quemado 50 calorías durante las próximas horas.
Pero, por supuesto, hay una trampa. Usted necesita beberla negro. La adición de azúcar, crema, u otros sabores añadirá calorías y zap la grasa quema de alimentos se benefician. Y te vuelves loco con una fantasía Starbucks o Dunkin 'Donuts brebaje, que sin duda hacen más daño que bien.

Pruebe un poco de té verde - Vas a perder peso y mejorar su salud!

Té Verde incrementar el metabolismo y quema la grasa
Alimentos quema grasa Consejo: El té verde contiene poderosos antioxidantes que aumentan su metabolismo y causan su cuerpo a quemar más grasa.
Usted probablemente ha escuchado que el té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir la enfermedad y ayudar a mantenerse sano. Pero aquí hay otra razón para beber:
El té verde puede ayudar a perder peso! Usted no recibirá flaco en el té verde solo. Pero los estudios han demostrado que el té verde aumenta su metabolismo de modo que usted quema más calorías. ¿Cuántos más? Lo suficiente como para perder alrededor de una libra por mes.
Eso no suena como demasiado extendido a lo largo de un año, pero añade hasta 12 libras! Cuando se combina con dieta y ejercicio, el té verde le dará a su plan de pérdida de peso un buen impulso.
¿Quieres saber más? Hemos escrito un artículo separado todo sobre ella: Cómo utilizar el té verde para bajar de peso . Nosotros también hemos escrito acerca de todas las formas en el té verde puede ayudar yo mantenga saludable: Beneficios para la salud del té verde: Hechos y Ficciones.

Peso relacionados Pérdida Consejo # 1: Laebida que tiene frío

Algunos nutricionistas sugieren que usted puede quemar algunas calorías extra por beber sus bebidas frías. El Centro de Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh Medical Center sugiere que su cuerpo probablemente trabaja un poco más difícil para elevar la temperatura de las bebidas frías a tu 98,6 grados la temperatura corporal central. Y en el proceso, puede quemar algunas calorías extra.
Asegúrese de beber su té verde caliente para obtener el máximo beneficio. Pero no dude en cargar todo lo demás con hielo. Y sí, como los cubos de hielo se derriten (y los bebes), que cuentan para sus ocho vasos de agua!
beberlo frío

Como Reducir Grasa Abdominal Hombres

Peso relacionados Pérdida Consejo # 2: Evite las calorías líquidas Costly

Cuando vaya a hacer decisiones sobre lo que usted bebe, hágalo con prudencia. Muchas bebidas están endulzados con azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, o jugos de frutas. Estos son calorías vacías que no llenan para arriba y no ofrecen ningún valor nutricional. Quédate con lo básico, como agua, café y té, y evitar las calorías en sus bebidas. Guarde sus calorías de las comidas y meriendas que se llenan, frenar el apetito, y alimentar su cuerpo de una manera saludable.

¿Va a cumplir con sus objetivos de pérdida de peso con alimentos quemadores de grasa?

Debe tener en cuenta que no vas a cumplir con sus objetivos de pérdida de peso con alimentos quema grasa por sí solos. Por su cuenta, que no se quemen las calorías suficientes, por lo que debe ser sólo una parte de su programa de pérdida de peso o mantener el peso.Pero mediante la alteración de sus hábitos, se puede conseguir un poco fácil de quemar calorías de forma gratuita. Los ligeros aumentos en el metabolismo no obtendrá el éxito de pérdida de peso instantánea, pero sin duda se suma. En el transcurso de un año, puede agregar hasta 5 o incluso 10 libras de calorías. Eso es bien 5 libras extra de calorías se puede comer sin dejar de mantener su peso actual, o 5 kilos de más si no se pierden. ¿Y quién no querría perder 5 libras sin siquiera intentarlo?
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martes, 10 de marzo de 2015

Forma natural de quemar grasa

Parece que por todas partes hay gente que hace afirmaciones escandalosas acerca de alguna nueva píldora milagrosa o una dieta peligrosa que puede ayudar a combatir la batalla de las Ardenas.
Si estás cansado de todos los trucos y busca un "todo natural de "manera de quemar grasa ; entonces por favor lea todo este mensaje.
La mayoría no funcionan, y los que le hacen llegar los resultados suelen ser peligroso.
¿Quién quiere ingerir un montón de productos químicos sintéticos fabricados en un laboratorio de todos modos?
Pero, seguro que sería agradable si había algo seguro, naturales y eficaces para la fusión fuera obstinada grasa del vientre .
Bueno, hace poco, una cita de un médico celebridad muy conocida me llamó la atención:
"... Se podría perder hasta 10 libras en 4-6 semanas sin hacer nada, sino que toman el té verde . El té verde aumenta su diario de grasa quema tasa en un 43%. "~ Dr. Nicholas Perricone, MD, FACN
Ahora, eso suena como algo que podría conseguir detrás: Cambie mi café de la mañana con el té verde y ver las libras caen y Como Quemar la Grasa del Abdomen y Cintura!
Pero, antes de cargar en el té verde, hay un par de cosas que usted debe saber.
En primer lugar, es en realidad otro tipo de té que funciona mejor que el té verde. De hecho, se quema un 220% más de calorías que el té verde. * No está mal!
El nombre de este tipo de té se llama Oolong , y que había sido utilizado en China como un natural de la pérdida de peso y el remedio de salud durante cientos de años.
Ahora, antes de salir a comprar té Oolong, debe saber que toda  Oolong no son iguales. De hecho, ni mucho menos.
Resulta que hay un capítulo muy especial de Oolong llamado Wu-Long que se cultiva en las montañas Wuyi a una gran altura. Debido a la gran altitud, el rendimiento es menor en las plantas actuales. Pero, lo que hace es concentrar el contenido de polifenoles del té (la parte que se quema la grasa ), de modo que ...
Cada taza de este especial Oolong té quema más de 2,5 veces más  https://www.youtube.com/channel/UCLuv45bYiqdhpWW9CzT2HQQ que cualquier otra cadena de Oolong.
Esto significa que se necesitarían 5 tazas de cualquier otro tipo de Oolong con la igualdad de dos tazas de Wu-Long!!
Esto es por qué esto es la única hebra de Oolong considerado "grado médico" en China.
Sólo hay una manera de conseguir este té fuera de ir a China a ti mismo, y que es a través de una empresa llamada Okuma. Ellos tienen derechos exclusivos de comercialización para vender este té fuera de China. Por lo tanto, cualquier persona alegando que suministran este té es simplemente no ser precisa con la verdad.
Ellos han estado en el negocio durante mucho tiempo, y en realidad estaban expresamente mencionada por Bill Phillips del cuerpo de por vida la Fama y en el programa de Rachael Ray.
He aquí cómo usted puede conseguir un poco por ti mismo.
Recientemente, me puse en contacto con Okuma porque quería algunas de estas cosas y yo sabía que mis lectores serían tan emocionados como yo.
Son muy buenos amigos. (En realidad enviados a nuestra oficina de unos 3 meses de valor y todos estamos más o menos de café ahora, a excepción de los días en que sea absolutamente necesario.)
De todos modos, tienen un montón de diferentes paquetes. Depende de usted si desea darle una oportunidad.
Creo que es un pan comido.
Los beneficios para la salud de este té son demasiado numerosas para enumerarlas.Pero, uno grande es que puede aumentar dramáticamente la calidad de su tono de piel.Echa un vistazo a lo que esta persona tenía que decir:
"Yo estaba muy preocupado de que Wu-Long no funcionaría para mí, porque yo ya era un peso saludable. He utilizado-Wu Long por sólo 3 semanas y he perdido 10,5 libras, 2 pulgadas de mi cintura y 2 pulgadas de mis muslos y caderas. Además, mi piel tiene un brillo agradable que no he visto en mucho tiempo. Estoy completamente satisfecho con mis resultados y recomendaría el té a cualquiera. "~ Patricia Barnes

sábado, 7 de marzo de 2015

Cómo quemar grasa del abdomen superior


Cómo quemar grasa del abdomen superior
Disminuir la grasa abdominal superior al disminuir su peso corporal. Crédito de la imagen Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images
Grasa abdominal superior exceso puede ocurrir a partir de años de mala alimentación, falta de ejercicio y el estrés. La edad y los factores genéticos también juegan un papel en donde su cuerpo se acumula la grasa del vientre. Grasa abdominal superior tiende a ser grasa visceral - el tipo de grasa que se encuentra entre la pared abdominal y sus órganos. Quemar este tipo de grasa corporal requiere un cambio de estilo de vida.

Avivar su metabolismo con ejercicio

Paso 1

Haga ejercicio diariamente para avivar su metabolismo y conseguir la quema de grasa. Horario al menos cinco de 30 a intensidad moderada ejercicios aeróbicos de 60 minutos y dos entrenamientos de entrenamiento de fuerza en su horario cada semana. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications, caminar o trotar 12 millas por semana mantiene su peso estable e impide una mayor ganancia de grasa visceral. Pero caminar o trotar 20 millas por semana resulta en la pérdida de grasa visceral, junto con la pérdida de grasa subcutánea que se encuentra entre la piel y la pared abdominal.

Paso 2

Comience su programa de ejercicio a un ritmo cómodo y aumentar la duración y la frecuencia de los entrenamientos tan pronto como pueda hacerlo sin dolor o rigidez excesiva y dolor. Incluso las sesiones de 10 minutos de ejercicio tienen beneficios.

Paso 3

Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza para trabajar todos los grupos musculares: abdomen, muslos, glúteos, espalda, hombros, pecho y brazos. Los ejercicios tales como estocadas, sentadillas, flexiones y tablones trabajan varios grupos de músculos grandes a la vez.

Paso 4

Hacer estiramientos al final de cada sesión de ejercicio, tanto de entrenamiento de fuerza y ​​aeróbico. Los estiramientos ayudan a eliminar los músculos de la acumulación de ácido láctico y ayudar al proceso de enfriamiento para evitar el dolor y la puesta en común de líquido en las extremidades.

Coma su manera fina

Paso 1

Comer con frecuencia, pero consumir pequeñas comidas y meriendas. Poner en marcha su metabolismo por la mañana por comer el desayuno y mantener su metabolismo alto por comer cada dos o tres horas durante el día. Una proteína magra saldos de comida de calidad con los hidratos de carbono complejos. Por ejemplo, queso con arándanos y semillas de girasol hace una buena elección de comida.

Paso 2

Reemplace alta en calorías, alimentos bajos en nutrientes con los alimentos más ricos en nutrientes que ayudan a combustible y energía a su cuerpo. En lugar de comer papas fritas, galletas, comidas rápidas, alimentos procesados ​​y productos lácteos con toda su grasa, llenar su dieta con bajo contenido de grasa de leche, granos enteros, proteínas magras, frutas y verduras frescas.

Paso 3

Beba agua. Para llegar a una taza de agua en lugar de una bebida energética, bebida de frutas, refrescos, café u otra bebida azucarada. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo mientras se mantiene el cuerpo hidratado. "Muchos médicos recomiendan beber ocho vasos de agua al día, pero se puede medir mejor su hidratación bebiendo suficiente agua para mantener su orina un amarillo claro a despejar en color," dice el Dr. David Caruso.

Paso 4

Consumir menos calorías cada día que su cuerpo necesita para funcionar. La pérdida de grasa se produce al forzar su cuerpo a quemar las reservas de grasa para obtener energía al consumir menos calorías. Mantener un diario de alimentos puede ayudarle a determinar el número de calorías que consume cada día.

Desarrollar Habilidades de Afrontamiento

Paso 1

Aprender a lidiar con el estrés, lo que a menudo lleva a comer en exceso y la acumulación de grasa en la región abdominal superior, según un informe del New York Times en "El estrés y la ansiedad." El fuerte deseo de sal, grasa y azúcar puede ser inducida por el estrés. En respuesta al estrés, el cerebro libera cortisol, lo que desencadena la ansiedad, y la ganancia está encendido.

Paso 2

Dedique tiempo para usted. Tome baños relajantes, ir al spa, tener sus uñas, jugar al golf, el trabajo en su pasatiempo favorito o tomar una siesta. Haga lo que le ayuda a sentirse tranquilo y relajado. Al dar a su cuerpo un descanso del estrés, su sistema hormonal puede estabilizar y detener las tácticas de supervivencia, que incluyen el aumento de peso y la protección de sus órganos vitales.

Paso 3

Dormir hasta que haya descansado. Un déficit de sueño aumenta el estrés, lo que aumenta la ansiedad, lo que conduce al aumento de peso, especialmente en la parte superior del abdomen. No pase por alto este elemento básico de vida en sus esfuerzos para perder grasa abdominal.

lunes, 2 de marzo de 2015

Como bajar de peso rapido - para mujeres

Si quieres saber cómo perder peso rápidamente, la respuesta está en tomar el mando de las pequeñas cosas - aquellos muy pequeños cambios que hacen una gran diferencia en su cintura.
Para ayudarle a lograr sus objetivos de Como hacer para bajar de peso sin hacer dieta, hemos recopilado una verdadera 'lista de los 10' de las cosas que usted puede hacer en casa que realmente pueden ayudar a perder peso rápidamente.
Todos los consejos y trucos enumera aquí se ha demostrado una y otra vez a trabajar.
Recuerde: las pequeñas cosas tienen el mayor impacto en el largo plazo.
cómo perder peso rápido

Consejo # 1 - Coma comidas más pequeñas, varias veces al día

Si usted espera hasta que esté muy hambriento, usted tenderá a comer en exceso. Cuando come demasiado, el exceso de calorías se almacenan como grasa.
Para Tips Para Perder Peso
 es infinitamente más sabio para alimentar su motor, ya que necesita el combustible - entonces las calorías pueden quemar mucho más rápido.
Trate de dividir sus comidas a 5-6 veces por día. Engañar a su cuerpo por comer un sándwich de media ahora, y luego un sándwich de media de 1-2 horas más tarde.
Asimismo, recuerda que incluso si usted no es una persona de desayuno, que tiene una pequeña cantidad de comida en la mañana disminuirá el hambre a la hora del almuerzo.
bajar de peso rápido

Consejo # 2 - No comer después 20:30

Su metabolismo pasa a través de los picos durante el día. Pero en la noche, su cuerpo comienza a disminuir a medida que conoce el sueño está a la vuelta de la esquina.
Cualquier cosa que usted come después 20:30 no tendrá la oportunidad de ser quemado - y se almacena en forma de grasa.
Así que si usted realmente quiere perder peso, asegúrese de que limite su consumo en la noche para líquidos, preferentemente agua.
cómo perder peso

Consejo # 3 - No comer carbohidratos en la noche

Por ahora usted puede estar recibiendo la impresión de que la comida de la noche es la peor pesadilla de una persona a dieta. Los carbohidratos hacen que sea aún peor.
Se tarda varias horas para que el cuerpo se desarme, carbohidratos, y cuando finalmente lo hace, tiene dos opciones: a) tomar esa energía y quemar, o b) tomar esa energía y almacenarla en forma de grasa.
Con el fin de perder peso, las comidas en carbohidratos cargados son ideales en la mañana o al mediodía para que su cuerpo tiene la oportunidad de quemar ese combustible.
Las cenas deben ser más centrados alrededor de proteínas (carne magra, pescado, aves de corral) y hortalizas con el fin de mantenerse delgado.
forma más rápida de perder peso

Consejo # 4 - Beber agua con limón antes de las comidas para cortar el apetito

Este podría ser el truco más bonito de todos ellos!
Lo primero que debe saber es que los limones contienen fibra pectina y la pectina se ha demostrado para reducir el hambre.
Así que aunque usted puede haber oído que beber agua antes de las comidas para frenar el apetito, es mucho más eficaz disponer de limón exprimido en esa agua.
En segundo lugar, la mayoría piensa de limones como muy ácida. Pero algo extraño sucede. Una vez metabolizados, limones ayudan al cuerpo a ser más alcalino , y las dietas alcalinas ayudan a personas que hacen dieta pierden peso mucho más rápido.
Así que si estás de humor para perder peso rápidamente, entonces por favor beber agua con limón antes de las comidas.
cómo perder peso rápidamente

Consejo # 5 - cetonas de frambuesa Separar Fat And Burn It For Fuel

Este es el único suplemento de dieta apoyamos en este sitio web, y sólo porque funciona.
Dr. Oz primero trajo esto a la atención de todos, y ahora se refiere a ella como la "# 1 milagro en una botella que quemar la grasa".
Cetonas de frambuesa son lo que le da su aroma frambuesas, y contiene una proteína crítica llamada adiponectina, que regula el metabolismo.
Esta proteína se ha demostrado en varios estudios científicos para romper las células de grasa, además que a su vez se queman rápidamente por nuestro cuerpo para el combustible.
Este es un método rápido, poderoso y completamente seguro para hacer que su pérdida de peso, y muy barato para arrancar.
Para obtener más información, puede consultar nuestra página principal de los planes de dieta página de revisión. También puede ver el video del Dr. Oz allí como él repasa cómo funciona con un dietista. El producto se puede comprar aquí .
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Consejo # 6 - Beber mucha agua e incluir mucha fibra

Ustedes han oído infinidad de veces para beber agua y comer fibra. Aquí vamos a resumir rápidamente la forma en que usted puede ayudar a perder peso.
Beber mucha agua es beneficioso porque ayuda a que su estómago se sienta lleno, que le ayuda a comer menos.
Más importante aún, la hidratación adecuada ayuda a quemar grasa de manera eficiente y eliminar los residuos. Esto es fundamental, mientras que la dieta.
Aparte de la gran cantidad de beneficios para la salud de la fibra, los estudios del USDA han demostrado que menos calorías fueron absorbidos con los planes de dieta que incluía un mayor contenido de fibra.
Estos estudios también han demostrado que la fibra se adhiere a ciertas grasas y proteínas, rubor eficientemente fuera de su sistema.
La conclusión es que el agua + fibra ayuda a bajar de peso mucho más rápido.
cómo perder peso rápido para las mujeres

Consejo # 7 - Crear un quiosco Merienda con alimentos saludables

Este es un truco fácil para ayudar a mantener el peso.
La comida que nos hace la grasa es por lo general en los armarios. Así que la idea es establecer un desvío antes de que incluso puede llegar a los gabinetes.
Esta es una oportunidad de oro para apilar el mostrador con algunas frutas saludables, verduras y frutos secos.
Hay algunas cosas que usted podría tener que mantener en el refrigerador durante la noche para mantener la frescura, pero se puede ajustar a cabo mientras usted está en la casa.
Usted se sorprenderá de lo fácil que es romper el hábito de la comida chatarra si simplemente hacer alimentos saludables accesibles - y en su línea de visión - a la derecha en la cocina.
maneras de perder peso rápidamente

Consejo # 8 - Cheat más inteligente y planificar el futuro

Usted sabe que va a hacer trampa en una dieta - todos lo hacemos.
Todos somos humanos y no podemos vivir en frutas y verduras. Pero lo que separa a un ganador de un perdedor en una dieta es aprender a "controlar la falla '.
La cosa más inteligente que hacer es tomar el tiempo para planificar sus trucos. Por ejemplo, un pastel de arroz tiene sólo 35 calorías y 7 gramos de carbohidratos. Eso seguro que supera una manga de galletas.
Si el plan es para bajar de peso, y hacerlo rápidamente, entonces usted necesita para ser capaz de controlar a los tramposos. Hazlos manejable, planea con anticipación, y usted tendrá éxito.
consejos sobre cómo bajar de peso rápido

Consejo # 9 - bajar de peso fácilmente con Elípticas

Si quieres saber el ejercicio más fácil y sin dolor para bajar de peso rápido, entrenadores elípticos son en la parte superior de la lista.
Es un hecho que la mayoría de la gente ni siquiera me gusta la palabra "ejercicio". Ellos evocan pensamientos de correr, cintas de correr o levantar pesas, y deciden en ese mismo momento que ellos no están interesados.
La verdad del asunto es que las máquinas elípticas son una forma "fácil" para quemar calorías rápidamente. A diferencia de los ejercicios mencionados anteriormente, las máquinas elípticas son fáciles en las rodillas, la espalda y la columna vertebral.
Y si usted consigue uno para el hogar, es más probable que realmente se utilicen. Una hora normalmente quema 500-600 calorías, y los beneficios cardiovasculares y de salud son fuera de serie.
Tenga cuidado de los que se venden en los grandes almacenes - que son baratas construidas, no sin problemas en la mecánica, y pronto llegar a ser una percha ropa grande en su sótano.
Los que se usan en los clubes de salud están orientados para el tráfico pesado gimnasio, y cuestan normalmente entre $ 3,000 - $ 6,000.
La mejor tierra de en medio donde se puede obtener la calidad de un gimnasio elíptica, pero a un precio mucho más asequible es la Forma Pro . Sus máquinas suelen costar entre $ 749 - $ 1,999 mil y tienen garantías pendientes en sus productos.
mejor manera de bajar de peso rápido

Consejo # 10 - Intervalo de Entrenamiento En La zona de quemar grasas

Si usted toma nuestro consejo sobre los entrenadores elípticos, usted se sorprenderá de lo rápido que se puede bajar de peso.
Un consejo en el ejercicio que va a mejorar los resultados es hacer ejercicio en la "zona de quema de grasa", y usar 'el entrenamiento de intervalo ".
La zona de la quema de grasa es el rango de latidos de tu corazón donde simplemente quemar más grasa.
Esa fórmula es:
(220 menos su edad) x (70% / 85%).
Así, una persona de 50 años será:
(220-50) = 170
(170 x 70%) = 119
(170 X 85%) = 144
Por lo tanto, el ritmo ideal de su corazón durante un entrenamiento - donde usted perderá más peso - es una gama de 119 a 144.
El entrenamiento del intervalo es donde se alternan la velocidad de su entrenamiento. Por ejemplo, dar una patada en el engranaje alto por 5 minutos en ráfaga, y alternan con 5 minutos a un ritmo más moderado.
Innumerables estudios han demostrado, sin sombra de duda, que el entrenamiento de intervalo se derrite la grasa más rápido que mantener el mismo ritmo durante todo el ejercicio.

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