Como bajar de peso rapido - para mujeres

Si quieres saber cómo perder peso rápidamente, la respuesta está en tomar el mando de las pequeñas cosas - aquellos muy pequeños cambios que hacen una gran diferencia en su cintura.

Para ayudarle a lograr sus objetivos de Como hacer para bajar de peso sin hacer dieta, hemos recopilado una verdadera 'lista de los 10' de las cosas que usted puede hacer en casa que realmente pueden ayudar a perder peso rápidamente.

Todos los consejos y trucos enumera aquí se ha demostrado una y otra vez a trabajar.

Recuerde: las pequeñas cosas tienen el mayor impacto en el largo plazo.

Consejo # 1 - Coma comidas más pequeñas, varias veces al día

Si usted espera hasta que esté muy hambriento, usted tenderá a comer en exceso. Cuando come demasiado, el exceso de calorías se almacenan como grasa.

Para Tips Para Perder Peso
 es infinitamente más sabio para alimentar su motor, ya que necesita el combustible - entonces las calorías pueden quemar mucho más rápido.

Trate de dividir sus comidas a 5-6 veces por día. Engañar a su cuerpo por comer un sándwich de media ahora, y luego un sándwich de media de 1-2 horas más tarde.

Asimismo, recuerda que incluso si usted no es una persona de desayuno, que tiene una pequeña cantidad de comida en la mañana disminuirá el hambre a la hora del almuerzo.

Consejo # 2 - No comer después 20:30

Su metabolismo pasa a través de los picos durante el día. Pero en la noche, su cuerpo comienza a disminuir a medida que conoce el sueño está a la vuelta de la esquina.

Cualquier cosa que usted come después 20:30 no tendrá la oportunidad de ser quemado - y se almacena en forma de grasa.

Así que si usted realmente quiere perder peso, asegúrese de que limite su consumo en la noche para líquidos, preferentemente agua.

Consejo # 3 - No comer carbohidratos en la noche

Por ahora usted puede estar recibiendo la impresión de que la comida de la noche es la peor pesadilla de una persona a dieta. Los carbohidratos hacen que sea aún peor.

Se tarda varias horas para que el cuerpo se desarme, carbohidratos, y cuando finalmente lo hace, tiene dos opciones: a) tomar esa energía y quemar, o b) tomar esa energía y almacenarla en forma de grasa.

Con el fin de perder peso, las comidas en carbohidratos cargados son ideales en la mañana o al mediodía para que su cuerpo tiene la oportunidad de quemar ese combustible.

Las cenas deben ser más centrados alrededor de proteínas (carne magra, pescado, aves de corral) y hortalizas con el fin de mantenerse delgado.

Consejo # 4 - Beber agua con limón antes de las comidas para cortar el apetito

Este podría ser el truco más bonito de todos ellos!

Lo primero que debe saber es que los limones contienen fibra pectina y la pectina se ha demostrado para reducir el hambre.

Así que aunque usted puede haber oído que beber agua antes de las comidas para frenar el apetito, es mucho más eficaz disponer de limón exprimido en esa agua.

En segundo lugar, la mayoría piensa de limones como muy ácida. Pero algo extraño sucede. Una vez metabolizados, limones ayudan al cuerpo a ser más alcalino , y las dietas alcalinas ayudan a personas que hacen dieta pierden peso mucho más rápido.

Así que si estás de humor para perder peso rápidamente, entonces por favor beber agua con limón antes de las comidas.

Consejo # 5 - cetonas de frambuesa Separar Fat And Burn It For Fuel

Este es el único suplemento de dieta apoyamos en este sitio web, y sólo porque funciona.

Dr. Oz primero trajo esto a la atención de todos, y ahora se refiere a ella como la "# 1 milagro en una botella que quemar la grasa".

Cetonas de frambuesa son lo que le da su aroma frambuesas, y contiene una proteína crítica llamada adiponectina, que regula el metabolismo.

Esta proteína se ha demostrado en varios estudios científicos para romper las células de grasa, además que a su vez se queman rápidamente por nuestro cuerpo para el combustible.

Este es un método rápido, poderoso y completamente seguro para hacer que su pérdida de peso, y muy barato para arrancar.

Para obtener más información, puede consultar nuestra página principal de los planes de dieta página de revisión. También puede ver el video del Dr. Oz allí como él repasa cómo funciona con un dietista. El producto se puede comprar aquí .

Consejo # 6 - Beber mucha agua e incluir mucha fibra

Ustedes han oído infinidad de veces para beber agua y comer fibra. Aquí vamos a resumir rápidamente la forma en que usted puede ayudar a perder peso.

Beber mucha agua es beneficioso porque ayuda a que su estómago se sienta lleno, que le ayuda a comer menos.

Más importante aún, la hidratación adecuada ayuda a quemar grasa de manera eficiente y eliminar los residuos. Esto es fundamental, mientras que la dieta.

Aparte de la gran cantidad de beneficios para la salud de la fibra, los estudios del USDA han demostrado que menos calorías fueron absorbidos con los planes de dieta que incluía un mayor contenido de fibra.

Estos estudios también han demostrado que la fibra se adhiere a ciertas grasas y proteínas, rubor eficientemente fuera de su sistema.

La conclusión es que el agua + fibra ayuda a bajar de peso mucho más rápido.

Consejo # 7 - Crear un quiosco Merienda con alimentos saludables

Este es un truco fácil para ayudar a mantener el peso.

La comida que nos hace la grasa es por lo general en los armarios. Así que la idea es establecer un desvío antes de que incluso puede llegar a los gabinetes.

Esta es una oportunidad de oro para apilar el mostrador con algunas frutas saludables, verduras y frutos secos.

Hay algunas cosas que usted podría tener que mantener en el refrigerador durante la noche para mantener la frescura, pero se puede ajustar a cabo mientras usted está en la casa.

Usted se sorprenderá de lo fácil que es romper el hábito de la comida chatarra si simplemente hacer alimentos saludables accesibles - y en su línea de visión - a la derecha en la cocina.

Consejo # 8 - Cheat más inteligente y planificar el futuro

Usted sabe que va a hacer trampa en una dieta - todos lo hacemos.

Todos somos humanos y no podemos vivir en frutas y verduras. Pero lo que separa a un ganador de un perdedor en una dieta es aprender a "controlar la falla '.

La cosa más inteligente que hacer es tomar el tiempo para planificar sus trucos. Por ejemplo, un pastel de arroz tiene sólo 35 calorías y 7 gramos de carbohidratos. Eso seguro que supera una manga de galletas.

Si el plan es para bajar de peso, y hacerlo rápidamente, entonces usted necesita para ser capaz de controlar a los tramposos. Hazlos manejable, planea con anticipación, y usted tendrá éxito.

Consejo # 9 - bajar de peso fácilmente con Elípticas

Si quieres saber el ejercicio más fácil y sin dolor para bajar de peso rápido, entrenadores elípticos son en la parte superior de la lista.

Es un hecho que la mayoría de la gente ni siquiera me gusta la palabra "ejercicio". Ellos evocan pensamientos de correr, cintas de correr o levantar pesas, y deciden en ese mismo momento que ellos no están interesados.

La verdad del asunto es que las máquinas elípticas son una forma "fácil" para quemar calorías rápidamente. A diferencia de los ejercicios mencionados anteriormente, las máquinas elípticas son fáciles en las rodillas, la espalda y la columna vertebral.

Y si usted consigue uno para el hogar, es más probable que realmente se utilicen. Una hora normalmente quema 500-600 calorías, y los beneficios cardiovasculares y de salud son fuera de serie.

Tenga cuidado de los que se venden en los grandes almacenes - que son baratas construidas, no sin problemas en la mecánica, y pronto llegar a ser una percha ropa grande en su sótano.

Los que se usan en los clubes de salud están orientados para el tráfico pesado gimnasio, y cuestan normalmente entre $ 3,000 - $ 6,000.

La mejor tierra de en medio donde se puede obtener la calidad de un gimnasio elíptica, pero a un precio mucho más asequible es la Forma Pro . Sus máquinas suelen costar entre $ 749 - $ 1,999 mil y tienen garantías pendientes en sus productos.

Consejo # 10 - Intervalo de Entrenamiento En La zona de quemar grasas

Si usted toma nuestro consejo sobre los entrenadores elípticos, usted se sorprenderá de lo rápido que se puede bajar de peso.

Un consejo en el ejercicio que va a mejorar los resultados es hacer ejercicio en la "zona de quema de grasa", y usar 'el entrenamiento de intervalo ".

La zona de la quema de grasa es el rango de latidos de tu corazón donde simplemente quemar más grasa.

Esa fórmula es:
(220 menos su edad) x (70% / 85%).

Así, una persona de 50 años será:
(220-50) = 170
(170 x 70%) = 119
(170 X 85%) = 144

Por lo tanto, el ritmo ideal de su corazón durante un entrenamiento - donde usted perderá más peso - es una gama de 119 a 144.

El entrenamiento del intervalo es donde se alternan la velocidad de su entrenamiento. Por ejemplo, dar una patada en el engranaje alto por 5 minutos en ráfaga, y alternan con 5 minutos a un ritmo más moderado.

Innumerables estudios han demostrado, sin sombra de duda, que el entrenamiento de intervalo se derrite la grasa más rápido que mantener el mismo ritmo durante todo el ejercicio.

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