Conozca a sus objetivos de pérdida de peso mediante la maximización de su consumo de calorías diaria. Estos tres bebidas quema de grasa se quema calorías adicionales y arrojar unas pocas libras de forma gratuita al aumentar su metabolismo. Esto es lo que bebe y por qué.
Ya sea que usted está tratando de perder kilos no deseados o mantener su cuerpo en forma ya, usted necesita quemar tantas calorías como sea posible. Mientras aceleradores del metabolismo son sólo una parte de una estrategia de pérdida de peso completo, son una manera fácil de perder unas cuantas libras de "libre".
Fat Burning Bebidas: Pruebe estos 3 bebidas fáciles de aumentar su metabolismo y dar un impulso a sus objetivos de pérdida de peso.
No se puede hacer ningún progreso real sin pérdida de peso también la reducción de calorías y hacer ejercicio regularmente. Pero por ser inteligentes acerca de lo que come y bebe, puede aumentar la velocidad a la que usted se quema la grasa corporal.
Aquí hay tres opciones de bebidas sencillas y algunos consejos para bajar de peso que le ayudarán a cabo.
Cómo aumentar el metabolismo
El metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Gran parte de este proceso depende de factores fuera de su control, como su sexo (los hombres tienden a tener un metabolismo más altos que las mujeres), la edad (mayores de 40 años, su metabolismo disminuye un 5% cada década), y su relación actual del cuerpo músculo a la grasa (músculo quema más calorías que la grasa, incluso cuando usted está en reposo).
Por suerte, hay algunas cosas que usted puede controlar. La mejor manera de impulsar su metabolismo es el ejercicio. La quema de grasa ejercicio aeróbico quema calorías inmediatamente y proporciona un aumento en el metabolismo durante unas pocas horas.Ejercicios del edificio del músculo se queman menos calorías durante el entrenamiento, pero ayudan a aumentar su metabolismo en general de manera que usted quema más calorías en general, incluso mientras su cuerpo está en reposo.
Tomar decisiones inteligentes acerca de lo que come (como batidos quema grasa) también puede ayudar a aumentar su metabolismo. Echemos un vistazo a algunas opciones de bebidas inteligentes que usted puede hacer que le ayudará a aumentar su metabolismo y aumentar la quema de grasa entrenamientos.
Manténgase hidratado y aumenta su metabolismo por beber mucha agua todos los días. Que sea agua helada y obtendrá un impulso quema de grasa extra.
Manténgase hidratado: beber mucha aguaUsted ha oído hablar mucho sobre los beneficios del agua potable.Bueno, aquí es otra razón para volver a llenar su vaso de agua. Ya sea que su cuerpo se está convirtiendo los alimentos en combustible o trabajando lejos en sus reservas de grasa, se necesita agua para quemar calorías de manera eficiente. Si usted no está completamente hidratado, su metabolismo se ralentizará y no se quema calorías tan eficientemente como sea posible. ¿Necesitas una prueba? Universidad de investigadores de Utah encontró que los adultos que beben 8 o más vasos de agua cada día quemaron significativamente más calorías que los que bebieron 4 o menos.¿Cuánta agua debe beber? El estudio consideró un vaso de agua a ser 8 oz - que "sólo dos tercios del tamaño de una lata de refresco. Así que beber y dar a su metabolismo un poco de impulso. Si eso es todavía demasiado, estudios recientes han encontrado que usted puede conseguir sus 8 vasos de agua al día también de otras maneras: cuentan todas las bebidas (pero ver nuestro siguiente consejo sobre cómo evitar las calorías líquidas), y también lo hacen las frutas frescas, verduras, y otros alimentos fluidos ricos.
Sentirse mejor sobre su adicción al café - Pero Bébela Negro
¿Necesita su café de la mañana para comenzar el día ¿no? Haz como el alza de la energía y el aumento de la concentración que se le puede dar? Bueno, aquí hay otra razón para seguir con su rutina diaria de café: café aumentará su metabolismo. Un estudio publicado en el Journal of Physiology and Behavior miró a las personas que bebían café cafeinado y descafeinado. Adivina qué? Los bebedores de café con cafeína tuvieron un aumento del 16% en el metabolismo sobre el grupo descafeinado! Y otro estudio encontró que una persona beber 2 tazas de café quemado 50 calorías durante las próximas horas.
Pero, por supuesto, hay una trampa. Usted necesita beberla negro. La adición de azúcar, crema, u otros sabores añadirá calorías y zap la grasa quema de alimentos se benefician. Y te vuelves loco con una fantasía Starbucks o Dunkin 'Donuts brebaje, que sin duda hacen más daño que bien.
Pruebe un poco de té verde - Vas a perder peso y mejorar su salud!
Alimentos quema grasa Consejo: El té verde contiene poderosos antioxidantes que aumentan su metabolismo y causan su cuerpo a quemar más grasa.
Usted probablemente ha escuchado que el té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir la enfermedad y ayudar a mantenerse sano. Pero aquí hay otra razón para beber:
El té verde puede ayudar a perder peso! Usted no recibirá flaco en el té verde solo. Pero los estudios han demostrado que el té verde aumenta su metabolismo de modo que usted quema más calorías. ¿Cuántos más? Lo suficiente como para perder alrededor de una libra por mes.
Eso no suena como demasiado extendido a lo largo de un año, pero añade hasta 12 libras! Cuando se combina con dieta y ejercicio, el té verde le dará a su plan de pérdida de peso un buen impulso.
¿Quieres saber más? Hemos escrito un artículo separado todo sobre ella: Cómo utilizar el té verde para bajar de peso . Nosotros también hemos escrito acerca de todas las formas en el té verde puede ayudar yo mantenga saludable: Beneficios para la salud del té verde: Hechos y Ficciones.
Peso relacionados Pérdida Consejo # 1: Laebida que tiene frío
Algunos nutricionistas sugieren que usted puede quemar algunas calorías extra por beber sus bebidas frías. El Centro de Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh Medical Center sugiere que su cuerpo probablemente trabaja un poco más difícil para elevar la temperatura de las bebidas frías a tu 98,6 grados la temperatura corporal central. Y en el proceso, puede quemar algunas calorías extra.
Asegúrese de beber su té verde caliente para obtener el máximo beneficio. Pero no dude en cargar todo lo demás con hielo. Y sí, como los cubos de hielo se derriten (y los bebes), que cuentan para sus ocho vasos de agua!
beberlo frío
beberlo frío
Peso relacionados Pérdida Consejo # 2: Evite las calorías líquidas Costly
Cuando vaya a hacer decisiones sobre lo que usted bebe, hágalo con prudencia. Muchas bebidas están endulzados con azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, o jugos de frutas. Estos son calorías vacías que no llenan para arriba y no ofrecen ningún valor nutricional. Quédate con lo básico, como agua, café y té, y evitar las calorías en sus bebidas. Guarde sus calorías de las comidas y meriendas que se llenan, frenar el apetito, y alimentar su cuerpo de una manera saludable.
¿Va a cumplir con sus objetivos de pérdida de peso con alimentos quemadores de grasa?
Debe tener en cuenta que no vas a cumplir con sus objetivos de pérdida de peso con alimentos quema grasa por sí solos. Por su cuenta, que no se quemen las calorías suficientes, por lo que debe ser sólo una parte de su programa de pérdida de peso o mantener el peso.Pero mediante la alteración de sus hábitos, se puede conseguir un poco fácil de quemar calorías de forma gratuita. Los ligeros aumentos en el metabolismo no obtendrá el éxito de pérdida de peso instantánea, pero sin duda se suma. En el transcurso de un año, puede agregar hasta 5 o incluso 10 libras de calorías. Eso es bien 5 libras extra de calorías se puede comer sin dejar de mantener su peso actual, o 5 kilos de más si no se pierden. ¿Y quién no querría perder 5 libras sin siquiera intentarlo?
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