Para perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume. La combinación de bajas calorías comiendo con el ejercicio de alta intensidad es la mejor manera de bajar de peso constantemente. Equipos de entrenamiento que eleva su ritmo cardíaco y te hace sudar quema más calorías que las máquinas que apenas consiguen su bombeo del corazón. Si usted quiere perder peso, elija el equipo que puede quemar al menos 400 calorías por hora y tiene suficiente resistencia para aumentar aún más su potencial de quema de calorías.
Noria
Si usted camina, trotar o correr en una caminadora, el uso de esta máquina puede ayudar a quemar muchas calorías rápidas. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications, caminar quema aproximadamente 220 calorías en 30 minutos, y trotar o correr puede quemar más de 1.000 calorías por hora. Levante inclinación de la cinta de correr para aumentar su resistencia del entrenamiento y quemar más calorías. Camine a un ritmo lento a moderado durante al menos 30 minutos al día, si usted es nuevo en el ejercicio. A medida que su resistencia y construir la resistencia, aumentar la velocidad y la duración de cada sesión de ejercicios para eliminar la grasa más rápido.
Stair Climber
Los escaladores son máquinas cardiovasculares que queman calorías mientras tonifica los músculos de las piernas y las nalgas. Este equipo trabaja los cuádriceps, gemelos, isquiotibiales y glúteos, proporcionando tanto beneficios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza. Con esta máquina de alta intensidad, puede quemar más de 250 calorías en 30 minutos, de acuerdo con la Harvard Health Publications. Los músculos son metabólicamente más activo que la grasa, por lo que los músculos que escaladoras construyen mantenerse activo y quemar calorías mucho tiempo después de dejar de hacer ejercicio. Los escaladores tienen varios niveles de resistencia también. Utilice una escaladora durante 20 a 30 minutos tres veces a la semana para perder peso, mientras que esculpir su cuerpo más bajo.
Máquinas elípticas
Con una máquina elíptica, puede quemar la misma cantidad de calorías que lo haría en una cinta sin poner tensión en sus articulaciones. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications, una persona de 185 libras quema 400 calorías en 30 minutos en un entrenador elíptico. Esta máquina activa los músculos en los brazos, piernas, hombros y glúteos, la construcción de la resistencia, la fuerza muscular y la resistencia muscular a la vez. Levante la resistencia de la elíptica a cerca de su nivel máximo para una, desafío para quemar grasa intensa. Elija una máquina elíptica cuando se quiere una sesión de ejercicios aeróbicos de bajo impacto que tonifica su cuerpo superior e inferior, mientras que la quema de cientos de calorías por hora.
Ciclos Estacionarios
Ciclismo estacionario mejora la condición cardiovascular sin poner tensión en sus articulaciones. Usted puede quemar más de 600 calorías con una hora de bicicleta estática, y la mayoría de los ciclos tienen resistencia magnética, lo que le permite intensificar su entrenamiento y arrojar más libras. Ciclismo proporciona beneficios de entrenamiento de fuerza y al trabajar los glúteos, pantorrillas, los isquiotibiales, aductores y cuádriceps. Si usted tiene hueso o enfermedades de las articulaciones, la bicicleta estacionaria se alternan con otras actividades cardiovasculares de bajo impacto que se queman las calorías suficientes para contribuir a sus objetivos de pérdida de peso.
Para mas metodos para adelgazar el abdomen, descargue mi Reporte GRATIS: "10 Recetas Faciles Y Rapidas Para Quemar Grasa"
Visite mi canal de Youtube aqui: https://www.youtube.com/channel/UCLuv45bYiqdhpWW9CzT2HQQ
No hay comentarios.:
Publicar un comentario