Hierbas efectivas para bajar de peso

¿Por qué acumulamos grasa del vientre?

Los mecanismos detrás de la obesidad central son complicadas. ¿Por qué algunas personas acumulan grasa en la cavidad abdominal, mientras que otros no lo hacen?

Edad y género juegan claramente un papel. Los individuos jóvenes son más propensos a almacenar el exceso de grasa debajo de la piel (grasa subcutánea) que alrededor de los órganos de la cavidad abdominal.

La relación de visceral a la grasa subcutánea abdominal tiende a aumentar con la edad.Además, las mujeres tienden a tener mucho más alta proporción de subcutánea de grasa visceral en comparación con los hombres de su misma edad.

Los hombres son mucho más propensos a acumular grasa en la parte superior del cuerpo, mientras que las mujeres a menudo se acumulan grasa en las partes inferiores del cuerpo, en las caderas y los muslos.

Las hormonas sexuales parecen jugar un papel. Los hombres con niveles bajos de testosterona tienden a tener obesidad más central que aquellos con niveles normales. El tratamiento con estrógenos de transexuales de mujer a hombre parece aumentar los depósitos de grasa subcutánea en todas las áreas.

Los estudios han demostrado claramente la agregación de la obesidad visceral en algunas familias. Por lo tanto, los factores genéticos parecen influir en la cantidad de grasa se ​​almacena debajo de la piel en comparación con alrededor de los órganos viscerales.

Factores Nutricionales

Muy pocos estudios han evaluado los factores nutricionales que pueden subyacer obesidad central.

Los datos recientemente publicados del estudio PREDIMED revelaron que una dieta mediterranea suplementada con nueces se asoció con menos obesidad central, los niveles de triglicéridos, partículas de LDL pequeñas y densas menos y el número de partículas LDL.

El consumo de bebidas azucaradas se asocia con un mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. La ingesta de fructosa aumenta los niveles de triglicéridos y azúcar en la sangre.

De hecho, los datos sugieren que la ingesta de fructosa estimula la acumulación de grasa visceral más que la ingesta de otros azúcares simples.

Alimentos Que Queman Grasas Abdominales

Inactividad Física

Aunque no se ha demostrado que un estilo de vida sedentaria predispone a la acumulación de grasa abdominal, hay evidencia de que el ejercicio regular se asocia con menos obesidad central.

Una revisión sistemática encontró que la actividad física regular se asoció con una marcada reducción de la obesidad central, incluso en estudios que no informaron reducciones en el peso corporal.

HAZ CLIC AQUI para descargar mi Reporte Especial GRATIS "10 Recetas Faciles Y Rapidas Para Quemar Grasa"

Alimentos Que Queman Grasas Abdominales

alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

A través de la Internet hay miles de artículos "súper alimento" que pretenden convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa de alto rendimiento. ¿Hay algo a estas demandas dem Alimentos para aumentar el metabolismo
que le ayudan a quemar grasa más rápido? ¿Serán estos Alimentos Aceleradores del Metabolismo, ayudan a bajar de peso y adelgazar?

Sí. Y no.

Vamos a dejar esto claro: todos los alimentos aumentan su metabolismo a través de la digestión, que requiere energía. Hay, sin embargo, algunos alimentos que le ayudarán a incrementar el metabolismo de forma incremental. Sin ejercicio y la nutrición, comían sólo sería como tirar el partido en el montón de hojas mojadas. Dicho esto, la adición de los alimentos adecuados para una dieta inteligente y plan de ejercicio le da ese toque extra para ejecutar su cuerpo al máximo rendimiento.

¿Cuáles son Metabolismo-impulsar los alimentos?

En un nivel muy básico, el proceso metabólico es cómo su cuerpo convierte los alimentos en energía. Hay algunas formas en las que una dieta de alta calidad puede aumentar su metabolismo :

1. Edificio del músculo - Su composición corporal es un factor importante cuando se trata de metabolismo - que gasta mucha energía simplemente mantener la masa corporal magra . Órganos, los huesos y los músculos son mucho más activa metabólicamente que la grasa, quemar más calorías durante el día. Si usted desea aumentar su metabolismo, ya que realmente no se puede construir órganos, los alimentos que construyen el músculo son la clave.
2. La estabilización de azúcar en la sangre - Cuando los picos de azúcar en la sangre, la insulina inunda el torrente sanguíneo, lo que le permite a su cuerpo a usar la glucosa, en lugar de grasa, como energía. Mantenga los niveles de glucosa estables con alimentos ricos en nutrientes, ricos en fibra y su metabolismo será más inclinados a quemar grasa.2
3. Quemar Más largo y más caliente - como tirar un tronco en un incendio, ciertos alimentos requieren más energía para romper que otros, causando más de una respuesta termogénica (calor-crear) en el cuerpo. Proteína, por ejemplo, quema hasta 30 % de las calorías consumidas durante la digestión para ayudar con cosas como el crecimiento y reparación de tejidos. Grasas y carbohidratos, por otro lado, se utilizan más fácilmente para el combustible y sólo se queman aproximadamente 5% y 10%, respectivamente.

HAZ CLIC AQUI para descargar mi Reporte Especial GRATIS "10 Recetas Faciles Y Rapidas Para Quemar Grasa"

Alimentos Aceleradores del Metabolismo

Quemador De Grasa Potente Para Mujeres

Quemador De Grasa Potente Para Mujeres

Como Reducir El Porcentaje de Grasa Corporal

Lista De Alimentos Quema Grasa Abdominal

Como Bajar El Porcentaje De Grasa Corporal Rapidamente

Recetas Para Quemar Grasa Del Vientre

Recetas Caseras Para Quemar Grasa Del Abdomen

Receta del jugo verde para adelgazar

Recetas De Jugos Verdes Para Bajar De Peso

Alimentos quema grasa naturales

Las almendras son impresionantes

Las almendras son una buena fuente de proteína, fibra y grasas buenas. La gente, que hacen que las almendras en una parte regular de su dieta, tienen más éxito en la Alimentos para bajar grasa corporal  y, finalmente, la pérdida de peso que las personas que no los utilizan. Las almendras también contienen calcio, que ayuda en la formación de los huesos y de control de los antojos de alimentos.

El pomelo es esencial

El pomelo es un experto en estimular el metabolismo, reduciendo a la insulina y la regulación de azúcar en la sangre.
De acuerdo con un estudio de la Nutrición y el Centro de Investigación Metabólica en San Diego, agregar toronja a sus comidas ayuda a reducir de 3 a 4 libras en tres meses.

Materias grasas lácteas Productos de Baja

Los productos lácteos bajos en grasa son ricos en calcio y vitamina D, que son muy útiles en la reducción de grasa y músculo edificio. Según los investigadores, bajo en grasa de la leche, el yogur y el queso son muy buenos alimentos quema grasa . El uso diario de estos alimentos en las comidas mejora el metabolismo y aumentar la pérdida de peso dos veces más que la gente que no los utilizan.

El pescado graso

El uso regular de pescados como el salmón, el atún o la caballa ayuda mucho en la reducción de grasa, especialmente en la zona abdominal. Salmones son una rica fuente de ácidos grasos omega-3, que mejora el metabolismo y la sensibilidad a la insulina. Omega-3 no sólo reduce el peso sino que también controla los antojos de alimentos durante más tiempo.

Recetas para bajar el abdomen

Ensalada Es Inevitable

Si usted realmente desea ponerse en forma y perder peso, hacer ensalada de una parte esencial de su comida. Según los nutricionistas, las personas que inician su comida con ensalada comen relativamente menos y consumen menos calorías. Ensalada de ayuda en la lucha contra los radicales libres y la construcción de músculo por la Recetas para bajar el abdomen.

El té verde es Grande

El té verde tiene un sorprendente '' catequinas químicos naturales, lo que aumenta el metabolismo y la tasa de quema de grasa en el cuerpo. De acuerdo con la nutricionista Kevin C. Maki, PhD, autor de 'Journal of Nutrition estudio', todos los días 5 a seis tazas de té verde queman cerca de 80 calorías.

HAZ CLIC AQUÍ para descargar mi Reporte Especial GRATIS "10 Recetas Fáciles Y Rápidas Para Quemar Grasa"

Recetas para bajar el abdomen

5 Alimentos quemadores de grasa

Semillas de lino están en la lista de comidas que queman grasa también. Ellos están llenos de un arma de pérdida de peso natural llamado lignanos. Los lignanos son un grupo de fitoestrógenos, que actúan como antioxidantes. El alto consumo de lignanos se asocia con menor grasa corporal, y una mayor sensibilidad a la glucosa en las mujeres posmenopáusicas. Los lignanos restaurar nuestro equilibrio hormonal. Añadir una cucharada de semillas de lino ralladas diario a sus cereales, ensaladas o yogurt.

El vinagre ha demostrado que tiene propiedades que combaten la grasa también. Se necesita más investigación, pero común vinagre se cree que tiene la capacidad de suprimir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir el aumento de peso. Vista a su ensalada con vinagre y aceite de oliva para obtener otro beneficio quema de grasa, o puede diluir 1 cucharada de vinagre (15 ml) de leche y refrescos, para reducir su acidez y mejorar el sabor, trate de tomar a diario.

Vino tinto, arándanos, uvas y fruta de la pasióncontienen piceatannol, un tipo de compuesto fenólico y el metabolito de resveratrol. Piceatannol retrasa la formación de células de grasa jóvenes e inhibe su desarrollo en células adiposas maduras. El estudio publicado en la revista Journal of Biological Chemistry informó que bloquea piceatannol insulina a partir de la activación de genes que completan la producción de células de grasa.

Recetas Para Quemar Grasa

Los pimientos picantes contienen capsaicina, el componente que es responsable de su sabor "caliente". El más picante del pimiento el potencial de la quema más grasa que tiene. Boina escocesa y Habanero son dos de los pimientos más poderosos, pero incluso Cayenne y jalapeños ayudarán a bajar de peso si se usan regularmente. La capsaicina parece frenar el apetito y acelera el metabolismo. La gente tiende a comer menos cuando comen comida picante.

La quinua, cebada y avena pertenecen a la quema de grasa lista los alimentos también. Estos granos enteros están llenos de proteínas hambre-que revienta y fibra insoluble. La fibra insoluble se expande cuando absorbe agua, que le da la sensación de saciedad y, ya que no puede ser digerida, no contribuye calorías tampoco. Disfrute de la deliciosa quinua y cebada en lugar de arroz blanco o patatas;avena caliente para el desayuno y que estarán en la manera de arrojar libras no deseados.

HAZ CLIC AQUÍ para descargar mi Reporte Especial GRATIS: "10 Recetas Fáciles Y Rápidas Para Quemar Grasa"

Recetas Para Quemar Grasa